イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

『ゴキブリ体操』むくみに効果あり、寝付きも良くなる?

通称『ゴキブリ体操』という嫌な名前の体操があります。

そのインパクトのあるネーミングから御存じの方も多いのではないでしょうか?

ゴキブリ体操ってこんな感じ

f:id:morino202040:20191018120217j:image

ひっくり返ったゴキブリに似てるからかな?

もうちょっと何かまともな名前なかったんでしょうか。

じゃれる子猫体操とか、駄々をこねる3歳児体操とか、、、

センスないですね。

まあ、ゴキブリでいっか!

 

 やり方

1、仰向けに寝る

2、両手両足上げる

3、こきざみにゆらす

これだけ

30秒、3セット

f:id:morino202040:20191018120243j:image

下から見た図

 いつも思うんですけど、何十秒を何セット、って聞くとそれだけで面倒に感じませんか?それがそもそもデブの元かもしれないけど、、、

筋トレとかは、回数きちんとこなさないとダメだと思いますが、この運動は秒数も回数も無視して構わないと思います。

そりゃ少ないよりは、多めにやった方が効果あるとは思いますけど。

 

これやると脚が軽くなる気がしますよね。

私は産後すぐから、脚だけやってました。

 

その当時はゴキブリ体操なんてなかったけど、自己流でむくみ対策でやってました。

 

ゴキブリ体操の効果

一般的にはこんな効果があると言われてます

下肢に溜まった血液が心臓にもどる。

下肢に溜まった水分や老廃物が流れる。

腹筋が鍛えられる。

痩せる。

よく眠れる、すぐ眠れる。

むくみが治る。

 

口コミですけど、

糖尿、高血圧、腎臓病、下肢静脈瘤にも効くとかなんとか。

 

でも病気に効果あるとか鵜呑みにしちゃいかんですよね。

 

長年やってる私が感じた効果

むくみに効きます。

 

生理前で脚が重だるい時。

筋肉痛になりそうな時。

脚や腰がガクンてなりそうなくらい疲れてる時。

 

3セットもやらなくても、すっと脚が軽くなります。

これやってから、脚を少し高くして寝てます。

寝つきが良くなる?

これをやってもやらなくても、布団に入って5秒くらいで眠ってしまうので、効果があるのかないのか不明です。

効果を語る立場にありませんね。

痩せるかは人それぞれでは? 

あと肝心の痩せるかどうかですが、毎日がっつりやってる訳ではないので、検証できてません。

というか多分ですけど、私にとっては負荷が軽すぎるので、ぶっちゃけ痩せ効果はあまりないんじゃないかなと思います。

普段あまり運動しない方や、割と御年輩の方には痩せ効果あるかもしれません。

 

お金も要らない、どこでもできる、道具も不要ときたもんです。

人によって痩せる痩せないはあると思いますが、脚のだるさや不快感はやわらげることができると思いますよ。

脚がむくんだら、これ絶対!