イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

クロスフィットAYAさん講演会、言うこと聞いたら痩せた!

先日、クロスフィットトレーナーAYAさんの講演会に参加してきました。

もうカッコいいのなんのって!

筋トレやる気出ました。

いや、やる気出たなんて、軽いもんじゃない!

筋トレしたくてしたくて仕方ない気持ちになっちゃった!!

 

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 クロスフィットトレーナーAYAさん、細いだけじゃない引き締まった美しさ

 

間近で見るAYAさん、綺麗すぎ、感動で泣きそうになりました。

これがオーラってやつですか、、、

なんというか、野生のシカみたいな無駄のない身体で、長い脚が綺麗に引きしまってて、ほれぼれしました。

腕もお腹も背中も全部、キュっと締まってて彫刻になりそう。

残念ながら撮影はNGだったので画像はございません。

 

 ハイタッチと握手しました

手が大きい!

身長が175cmなので手も大きいですね。

でも全然ゴツくなくてスラっとした綺麗な手でしたよ~

AYAさんが仰ってたんですが、トレーニングでバー等を掴むので掌が固くなってしまうそう。

固くなった状態で乾燥するとヒビ割れてしまうので、保湿には大変気を使っているとのこと。

 

トレーニングで汗をかく時は、ファンデーションで毛穴がふさがれるのが嫌なので、ほぼすっぴんだそうです。(情熱大陸でも!)

 

そばにいると香水でしょうか、物凄く良い香りがしましたよ~

 

 AYAさんのフィットネス、トレーニングについての考え方

 

クロスフィットとは、リーボックがやってる日常生活において繰り返し行う動作をベースとしたトレーニング方法。

短期間に爆発的な運動をすることで効率よく効果的なトレーニングが可能とのこと。 

 

AYAさんが仰ってたことを書き出してみました

 

 よく「時間がないから運動できない」なんて聞くけど、例えばジムに行ってお喋りしながらの3時間よりほんの数分でもいいから早起きして集中してこなす筋トレの方がよほど効果的。

そのくらいはだれでもできるはず。

だらだら無駄な時間は取らなくていいから短時間で本気出してトレーニングしてください、とのことでした。

で、最近、スクワットはこうじゃなきゃいけない!とか、やり方にこだわりすぎてしまってハードルが高くなり始めにくいとの声も聞く。

そんなに難しく考えなくてもいいから、気楽に始めて欲しい。

椅子に座るのも一種のスクワット。

スクワットって椅子に座って立ち上がるのと同じような動作なので、普段から皆なにげなくやっているんだから、大丈夫。

実際、椅子に座る寸前にふっと立ち上がるとそのままスクワットの格好になることを、私たちもその場で実践してきました。

 普段の生活の動きをトレーニングに変えればいい。

難しく感じることはない。

 

 

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

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体重計、その他の数値にとらわれない

体重計の数値に一喜一憂しなくていい。

平均より何cm太いとか細いとか気にしない。

そんな数値で美しさは測れない。

女性に多い「もう○○才だからできない、ダメ」っていうのはやめて。

年齢という数値に囚われてる。

数値より自分の感覚を大切に。

 

 ご褒美にチートデイを作って、ダイエットを楽しんで

タンパク質、野菜を摂るなど食事には気を使っているけど、土日は運動もしないし、お酒、甘い物も食べる。

ガチガチのダイエットはつまらないから長続きしない。

 

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

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短時間でいいから日常的に運動を 

 

と、こんな感じであっと言う間に時間がたってしまいました。

短時間でいいから日常生活に運動を取り入れて欲しいと強く仰ってたのが印象的でしたね。

 

 はい!

AYAさんの言う通り、短時間で本気の運動、毎日ではありませんがやってますよ!(筋肉痛の時はやめてます)

スクワットと腹筋くらいで大したことはしてませんが。

 時間は短くても集中してトレーニングするせいか、しっかり筋肉痛になりますね。

お腹が更にへこんだ気がする。

 

で、本日の体重ですが、60、8kgになってました。

案外やりだすとスルスルっといっちゃうもんですな。

50kg台が見えてきました!!

 

 

本日も最後まで、ありがとうございました~