イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

スマホ、ネット依存やめたい。2つの対策で乗り切ります!

スマホ、だらだら見続けるのやめたい。

 

11月に入って色々調べ物をする機会があったのですが、目当ての記事だけで終われば良いものを、次々どうでもいいサイトまで飛んでしまう。

 

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自分なりに対策をとったので、これからも肝に銘じておくために記事として残しておくことにしました。

 

スマホなんて見てたら、やりたいこと何もできない上に目まで悪くなって最悪

 

気を抜くと見続けてしまうんですよね、、、

 見てるときは夢中なんだろうけど、終わってみれば内容なんて何も覚えてなかったりしますもんね。

まじ無駄。

軽くネトゲにもハマってたくらいなんで、依存症になる前に気をつけないと。

 

www.morino.work

 

それに私には夢もあるし、目標もある!

ネットごときに翻弄されていてはいかんのだ!!

 

時間の無駄、もったいない

 

特に見たいものがあるわけでもないのに、くだらない画像や記事に振り回され、転々と移動して気付くと1時間や2時間たってたりしますからね。

 

これってたまにならいいんですけど、習慣になっちゃうと大変ですよね。

1日2時間としても、1週間で14時間、1か月なら60時間の無駄ですから。

やりたいこと何もできんじゃん!

2時間もあれば低い山だったら頂上まで行けるのにね、、、

 

視力が落ちる危険

 

時間の無駄ってのもありますが、私の場合は絶対に視力を落としたくないので、スマホなんてなるべくなら遠ざけたい。

 

www.morino.work

 

目が悪くなるのはホント困る。

クレーが中らんだけならいいけど、山でモノが出た時に気付かないのは命に関わりますから。

 

私がやってるスマホ対策、簡単だけど効果あり

 

私がやってる対策ですが、たいしたことしてませんけど参考になれば。

ネトゲからの脱却でもしてたことなんですけどね。

 

依存の原因になってるサイト、アプリを処分する

 

1、見続けてしまうサイトやアプリを目につかない所に移す。

できれば消してしまった方がいいですね。

 

2、pcなどは待ち受けを変える。

ニュースサイトなど情報が多く入ってくるものを待ちうけにするんじゃなく、シンプルな検索画面(グーグルなど)にする。

 

3、対人関係は休む。アカを消す。

ツイッターやインスタ、ラインなど人と接することで長くなるのなら、(重要な要件がなければ)それ自体を休んでみる。もしくはアカを消す。

 

代わりになる趣味などに置き換えてみる。

 

1、無理矢理でも、他にやることを探して置き換える。

最初は数秒でもいいと思います。

ほかのことに集中。

 

2、なるべく刺激的なこと、強烈なことをしてみる

激しいことをしてる間、小さなことは忘れてしまいます。

怖い映画みるとか、恋人といちゃけるとか?

 

3、身体を動かす。

ウォーキング、走るとか、筋トレとか。

スマホというものを思い出せない状態にもっていきます。

 

 

以上、私がネトゲから足を洗った時と同じようなやり方ですけど、効果はあると思います。

 

 これが習慣になるまで続ければ大丈夫。

 

まとめ

 

こういった依存的なものって

 

 ・そのものを遠ざける

 ・気を散らせるものを探す

 

の二点につきるのかな、と思う。

 

ゲーム、スマホ、食べ過ぎ等、悪い習慣で軽いものならこれで治るのではないでしょうか。

 

タバコやアルコール、薬物やギャンブルなど依存がキツイくなりがちなものや、スマホでも重いものなら専門家の力を借りなければならないこともあるかと思いますが、、、、

軽いものなら自分の意思で何とか乗り切りましょう。

 

 でも夢中になってる時はやめたいなんてこれっぽっちも思わないんですよね〜

そういうときは、無理しなくていいと思う。

 

やり過ぎて我に返って心配になったり、飽きたり嫌な面が見えてきた時に、やめようかな?でもやめられない、ってなる気がする。

やめたい!と思った時がチャンスなんで、その時に頑張れば大丈夫なんじゃないでしょうか?

 

本日も読んで下さってありがとうございます!