イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

パワーウォーキング、坂道ウォーキングのメリット

パワーウォーキングとは

 

肘をほぼ直角に曲げ、腕を大きくスウィングさせてあるくパワーウォーキング。

足だけでなく身体全体を使うこと。

大げさにガシガシ歩くイメージ。

 

動脈硬化や生活習慣病の予防改善に有効。

自律神経を整え、抑うつ状態に効果があるとも。

普通のウォーキングよりエネルギー消費量が20から30パーセント増えるらしい。

 

ジョギングは膝に負担がかかるから無理しないように

 

通常のウォーキングではもう負荷がたりないので、いつも早足で歩いてます。

負荷はかけたいのですが、かといってジョギングは膝に負担がかかるのでしてません。

無理して関節を壊してしまったら、動けなくなってしまいますもんね。

膝を痛めやすいのは歳のせいもあるけど、体重の多い人は年関係なしに痛めがち。

無理は禁物。

 

パワーウォーキングは関節に負担をかけずに負荷だけ増やす

 

パワーウォーキングは普通に歩くよりかなり息が上がります。

更に歩幅を大きく取ればいうことなし。

で、もっと追い込みたい時はこんな坂をのぼればなおよし。

 

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猟期に入ったら、荷物を担いで山登りしなくちゃならないので、このくらいはスイスイ登らなくちゃだわ!

 

パワーウォーキング&坂道ウォーキング、おためしあれ。