イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

ダイエットルールは3つ

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ダイエットにお金をかけない理由

 

ダラダラとだらしなく怠惰に過ごして太ってしまいました。

仕事や家事等こまめに体を動かしていたらこんな風にはならなかった筈。

無駄な時間を使ってしまったのです。

食べ物だって、必要でない物を必要な量以上摂取していたからこうなりました。

無駄なお金を使ってしまいました。

 

無駄な時間と無駄なお金を使ってしまったので、時間は戻せないけどせめてこれ以上金銭だけは使わずにダイエットをしたいと思います。

サプリとか、ジム通いとか、エステとか、美容整形とかはやりません。

でもまあ、無駄無駄といいつつ、人生に無駄は無いと思っているので、これも良い経験なのかもしれませんが、、、

 

自力ダイエットのルール

 

  1. ウォーキング
  2. 筋トレ
  3. 食事

以上を守ること

 

 

1、ウォーキング

ひたすら歩きます。

1日最低、5000歩、できれば1万行きたいところです。

それ以下なら、翌日にプラスします。

例えば、4000歩しかいかなかったら、明日はこなせなかった1000歩を余分に歩いて6000歩歩きます。

さらにその日6000歩中、3000歩しかいかないなら、今度は次の日に3000歩プラスすること。

1日5000歩達成しなければ、翌日以降、歩数が溜まっていくという地味ルールをつくりました。

しっかりクリアしていかないと。

逆に多めに歩いても、次の日にストックしない。その辺厳しくしました。

その代わり、歩き方がどうのとか気にしません。

早足で何秒に何歩とか、そういう細かいのは嫌になるの目に見えているし、

近所に自然が豊かなところが多いので、ゆったり楽しもう。

 

2、筋トレ、ストレッチ等

カッコいいマッチョになりたいので、ヤル気を起こすいい方法はないものか思案中。

楽しく続けたいです。

スケジュール表みたいなの作ってスタンプラリーみたいにしようか。

面白いいい案はないものかな。

内容は腕立て、スクワット、腹筋。10回ずつ。

少ないのはわかってますけど、でも最初はこのくらいから。

アプリでいいのがないか探してみるつもりです。

ウォーキングアプリは色々あるんですけどね、、、

 

3、食事

家族といる時は一緒に同じ美味しいもの食べます。

いかにもダイエット!って食事はみんなの食欲まで失せさせそうなので。

1人の時はあるもので済まします。

お腹すいてなかったら抜いてもいいと思います。

食事抜くのは返ってよくないとか聞きますが、食べたくない時に無理して食べなくてもいいんじゃないかな。

食べたい時に食べないのも無理してるから良くないと思うけど。

食欲には正直でいたいです。

体の声だと思ってちゃんと聞きます。

 

ただジャンクなものは控えます。

あと勿体無いって食べるのも駄目、冷凍してまた次回食べましょう。

捨てるわけじゃないから勿体なくないです。

 

 

まあこんなもんでしょうか。

甘いかな。でも緩く楽しくやっていくのが良いと思います。

ダイエットというか、体調を整えるのは、一生続くことなのですから。

 

本日の体重、62.7kg

体脂肪率、34.3

内蔵脂肪、7

 

 

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