イナカイカナイ?

プチ自給自足、ダイエッター、射撃好き。

ダイエット・エクササイズ

週間ベストセラー10冊中ダイエット関連が2冊。正月太りを見越して購入?

週間ベストセラー総合(12月24日トーハン調べ)によりますと、ダイエット関連の書籍が2冊入っております。 突然のベストテン入りなわけではなく、しばらく前から2冊ともINしてますけどね。 年末年始に向けて、みなさま体重増量対策ですか?? とりあ…

ゆりやんの筋トレ、他人事じゃないから笑ってられない!

お笑い芸人の、ゆりやんレトリィバァがユーチューブを始めたようですね! 普段ユーチューブってあまり見ないんですけど、たまたまツイッターから飛んで飛んで辿り着いちゃいました。 ゆりやんレトリィバァのユーチューブ!はじまりました!毎週金・土18:00更…

年末年始にありがち、飲み過ぎ食べ過ぎのため今月はダイエット月間

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 紅白歌合戦の「けん玉125人ギネス記録にチャレンジ」は失敗に終わってしまいましたが、途中でミスってしまった方落ちこんでないかな? 歳をくったせいか、直ぐに人の心配をしてしまいます…

寒かったら筋トレで脂肪という燃料を燃やそう!電気代の節約にも

うー、寒い。 風が強くなってきましたね。 これからもっと寒くなるんでしょうね。 暖房器具には様々な種類がありますが、どんなものをお使いでしょうか? ファンヒーターにストーブ、エアコン。 ホットカーペット、こたつ、床暖房。 今じゃ色んなタイプがあ…

遅くまで飲み食いしないダイエット、早く寝れば痩せる

もう治りましたが、少し前まで咳が酷かったんですよ。 咳ぜんそくってやつになりかけてたのかな? その間、ウォーキングや筋トレがあまりできないにも関わらず、食事は好きなものを美味しくいただいていました。 かなりの体重増加が見込まれるかと思いきや微…

ダイエット始めて3ヶ月、ほぼ変動なし。停滞期?体調不良のせい?

ダイエット初めてもう3カ月も経ったんですね~ うわ早い! 今月は全然ダメダメですね~ 体重もサイズも減ってないどころか、先月と比べて微増のものもあるし、、、 www.morino.work ダイエット開始から3か月、体重、体脂肪率、サイズなど ※()内は、ひと…

自己流やめてジムやクラブに通うダイエットも人によってはいいんじゃない?

痩せられないなら、お金をかけるダイエットもありなんじゃないでしょうか? 自己流でやり方が合わなかったり、孤独に弱い方は、どこかに通ったりしたほうが効果がでるかもしれません。 自己流で頑張ったけど、どうしても無理。でも痩せたい!だったらお金の…

大丈夫、安心して!太ってる人の魅力6つ、良いところはいっぱいあるよ

昨日書いた記事を読み返してみました。 やっぱり、自分の体型を思うとみじめで情けなくて泣きそう、、、 www.morino.work 本日は反対に太ってる人の良いところを思いつくままに書き出してみましたよ! やる気を出すための厳しめの言葉も、やりすぎてしまって…

モテない、結婚できない、出世できないのは太ってるせいかも?

酷いタイトルですよね~ 自分で書いてて、オニだと思った! でも、私もデブなんで、本気で痩せるため、自分を追い込むために書いてます。 デブ、太っている人のイメージ まずは太ってる人の客観的なイメージを書き出してみますね。 実際そうではない場合も多…

筋肉痛の回復方法。なるべく早く効くヤツ5つ

酷い筋肉痛になりました。 巻狩りという名の山登り&急斜面での待機がその原因。 こんなにウォーキングや筋トレしてるのに、実戦では通用しないのか、、、、くっ。 日曜も山登りwの予定なので、早めに治しておきたいところ。 一刻も早く治したい!筋肉痛の…

高タンパク低脂肪の鶏ムネ肉、人気出て高くなっちゃったね

ダイエット、筋トレの心強い味方、鶏ムネ肉。 私もよく食事に取り入れてます。 あっさりしてるからどんな味付けでもイケるし、飽きが来なくていいですよね! 高タンパクで低脂肪なんで、ダイエット、筋肉増強にもってこい 高タンパク、低脂肪ときたら、ダイ…

ネトゲ依存は太る!やめるためにしたこと。

ネトゲ、楽しいですよね! もう辞めちゃったけど。 太った原因は十中八九これなんで、いつかは書かなきゃな、なんて思ってました。 ストレス溜まって始めたネトゲ。みんな優しいし、楽しいし、現実を忘れちゃうんだよね。 もう4年くらい前になるのかな?は…

ダイエットに効果あり!パワーウォーキング、坂道ウォーキングのメリット

パワーウォーキングとは 肘をほぼ直角に曲げ、腕を大きくスウィングさせてあるくパワーウォーキング。 足だけでなく身体全体を使うこと。 大げさにガシガシ歩くイメージ。 動脈硬化や生活習慣病の予防改善に有効。 自律神経を整え、抑うつ状態に効果があると…

クロスフィットAYAさん講演会、言うこと聞いたら痩せた!

先日、クロスフィットトレーナーAYAさんの講演会に参加してきました。 もうカッコいいのなんのって! 筋トレやる気出ました。 いや、やる気出たなんて、軽いもんじゃない! 筋トレしたくてしたくて仕方ない気持ちになっちゃった!! クロスフィットトレー…

ダイエット2カ月目のサイズ&痩せた勢いでダブダブの服を処分しよう

早いものでダイエットを始めて2か月が経過。 体重、体脂肪はそのままだけど、かなり細くなりましたよ! 最近、ダイエットに関係のない記事が多かったように思いますが、書いてないだけでちゃんと続けてるんですよ~ ダイエット2か月目、体重、体脂肪率、サ…

イケメンと特訓!無料ダイエットアプリ

ドラクエウォークは緩く継続しつつ、筋トレ用にも面白いアプリを探してたんですけど、ようやく見つけました! 何年か前のアプリなんで、若干古めな感じもしますが、なかなか楽しい。 筋トレできて面白い!ダイエットアプリ最高 今なんて、体重管理、食事管理…

主婦のダイエットを邪魔する5つの言葉

前回の言い訳ベスト5は、TVの情報番組からでしたが、今回は完全私オリジナルのものです。 www.morino.work 主婦がダイエット中に言われたら気持ちが揺らいでしまう一言を書き出してみました。 断りたいのに断れない食事のお誘い、我慢してる時の優しい誘惑…

ダイエットできない人の言い訳ベスト5

先日、テレビの情報番組で、ダイエットできない人の言い訳ベスト5、やってました。 ああ、当てはまる、、、 ダイエットできない人の言い訳ベスト5 こんなアンケート、適当な集計なんでしょうけど、ツッコんでみるのも楽しいかなと思って。 1、明日から頑…

プチ糖質制限ダイエットで果物食べても大丈夫?

田舎あるあるに、野菜や果物をやたらいただくってのがあります。 今回の頂き物は大量の梨! プチ糖質制限してる時、フルーツ食べてもいい? ご飯は控えめ、砂糖を使うようなスウィーツはほぼ断っています。 普段フルーツをあまり食べないので気にしてません…

『ゴキブリ体操』むくみに効果あり、寝付きも良くなる?

通称『ゴキブリ体操』という嫌な名前の体操があります。 そのインパクトのあるネーミングから御存じの方も多いのではないでしょうか? ゴキブリ体操ってこんな感じ ひっくり返ったゴキブリに似てるからかな? もうちょっと何かまともな名前なかったんでしょ…

ウォーキングを減らして、筋トレを増やす

大好きだったドラクエウォークですが、現ラスボスを破ったことにより、やる気が半減。 ウォーキング、1万歩から少し減らします メガモンスターなんて全く出現しない田舎住みです。 わざわざ街中に討伐に行こうとも思いません。 図鑑をちびちび虹色に埋めて…

猪肉カレーをティースプーンで食べてみた

カレーをティースプーンで食べるとダイエット効果あり、と聞いたので試してみました。 さらにそれがジビエのカレーなら、ヘルシーなのでダイエットにもってこいですね! ジビエ料理は高タンパク、低脂肪 ジビエ料理は匂いとかクセがあると言われてますけど、…

だらしない体型の写真あった方が信憑性ありますよね?

ちょっと勇気が必要でしたが、撮っておきました。 160cm 61.8kg 体脂肪率、33.4 太すぎ、恥ずかしい、、、でも自分のため 絶対に痩せると決めたんです! ダイエット成功した場合、太っこい時の写真なくて、ウソくさいと思われたら悲しいので、…

撮影しながらのウォーキングは飽きないのでダイエットにオススメ

毎日ウォーキングしてるんですけど、かなり秋っぽくなってきたんで、歩行中の風景を撮ってみました。 田舎すぎて植物とか山しかなくて、オシャレでバエる写真とは無縁ですが(笑) 彼岸花の毒は役に立つ 彼岸花って目立ちますよね。 これが咲くと秋だなーって…

皮膚がたるんだ!少し痩せただけなのに〜

ひと月で2.6kg痩せたのはいいんですが、困ったことが起こりました。 皮膚がたるんでしまったんです。 ぼよぼよ、だるだる! お腹の皮膚が、しぼんだゴム風船みたいになってる スリーサイズ他を測って、一番減りが大きかったのがウエストとお腹周りでし…

ダイエット始めて1ヶ月!体重、体脂肪率、スリーサイズ他計測

9月1日からダイエットを始め、ちょうど1ヶ月たちました。 身長160cmで体重64.1kgだった私ですが、 なんとか2.6キロ落とすことができました。 10kg痩せると決めたあの日から1ヶ月でー2.6kg 目標のマイナス10キロには遠く及びませんが、少しでも前に…

もうすぐダイエット1ヶ月、痩せない理由とその言い訳

ダイエットを始めてもうすぐ1ヶ月になります。 本日の体重は、62,1kg。 体脂肪率は、33,2%でした。 64,1kgから、一時的ですがマイナス2.5kgの61.6kgまで減りました。 が、少し戻ってしまいましたね。 なぜか体重減らない、、、思い当…

ドラクエウォークはウォーキングアプリ代わりになるか?

ドラクエウォーク、9/12サービス開始 本日より『ドラゴンクエストウォーク』がサービス開始となりました。ドラゴンクエストの世界と化した現実世界で、自らが主人公となって冒険を始めよう。 #DQウォーク https://t.co/hhbCaRx9FB — ドラゴンクエストウォー…

基礎代謝が低いのを加齢のせいにしない

基礎代謝が低いと摂取したカロリーは消費されづらいので、太りやすくなります。 歳を取ると基礎代謝量が減ってくるなんてよく聞きますね。 私も40歳くらいからかなり落ちてきたと実感していました。 基礎代謝量の低下は加齢によるものか? そこで厚生労働省…

ジムまでの移動時間が勿体無い、お金も

ジムまで1時間、往復2時間 私はとある市の郊外(田舎ですw)に住んでいるので、市街地のスポーツクラブまで約1時間かかります。 往復で2時間です。 1時間くらい運動してきたら、トータル3時間はかかってしまいます。 スポーツクラブのために3時間費やすの…